Tips Memilih Makanan Sehat yang Berkualitas dan Bergizi
Makanan sehat yang berkualitas dan bergizi adalah kunci utama untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Namun, dalam memilih makanan sehat, terkadang kita sering bingung dengan banyaknya pilihan yang ada di pasaran. Oleh karena itu, berikut adalah beberapa tips memilih makanan sehat yang berkualitas dan bergizi yang bisa kamu terapkan dalam kehidupan sehari-hari.
Pertama-tama, pastikan untuk memilih makanan yang segar dan alami. Menurut ahli gizi, dr. Maria Olivia Louisa, M.Gizi, “Makanan segar dan alami mengandung lebih banyak nutrisi dibandingkan dengan makanan yang sudah diproses.” Oleh karena itu, sebisa mungkin pilihlah buah dan sayuran organik yang bebas dari pestisida dan bahan kimia berbahaya.
Selain itu, perhatikan juga label nutrisi pada kemasan makanan. Menurut Prof. Dr. Ir. Hardinsyah, MSc., “Label nutrisi sangat penting untuk mengetahui kandungan gizi dalam makanan tersebut.” Pastikan makanan yang kamu pilih mengandung protein, karbohidrat, lemak, vitamin, dan mineral yang seimbang untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.
Selanjutnya, hindari makanan yang mengandung gula tambahan dan pengawet buatan. Menurut dr. dr. Nadia Octavia, SpGK, “Konsumsi gula berlebih dapat meningkatkan risiko obesitas dan penyakit jantung.” Sebagai gantinya, pilihlah makanan yang mengandung gula alami seperti buah-buahan segar.
Selain itu, perhatikan juga cara pengolahan makanan. Menurut ahli gizi, Rina Agustina, MS, “Pengolahan makanan dengan cara yang tepat dapat mempertahankan kandungan nutrisi dalam makanan tersebut.” Hindari menggoreng makanan secara berlebihan dan lebih baik mengolah makanan dengan cara direbus, dikukus, atau dipanggang.
Terakhir, jangan lupa untuk memperhatikan takaran porsi makanan. Menurut dr. dr. Andi Kurniawan, SpGK, “Mengontrol takaran porsi makanan sangat penting untuk menjaga berat badan yang sehat.” Hindari makan berlebihan dan pilihlah makanan yang seimbang untuk setiap kali makan.
Dengan menerapkan tips memilih makanan sehat yang berkualitas dan bergizi di atas, diharapkan dapat membantu kamu untuk menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan kualitas hidup. Semoga bermanfaat!