Tips Memilih Makanan Sehat untuk Gaya Hidup Sehat

Dalam menjalani gaya hidup sehat, salah satu hal yang tidak boleh diabaikan adalah pemilihan makanan. Makanan yang sehat sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan mempertahankan energi sepanjang hari. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memahami tips memilih makanan sehat untuk gaya hidup sehat.

Pertama-tama, kita perlu memperhatikan kualitas makanan yang akan kita konsumsi. Memilih makanan organik dan alami merupakan langkah awal yang baik untuk memastikan bahwa kita mendapatkan nutrisi yang baik untuk tubuh. Menurut ahli gizi, Dr. Lisa Young, “Makanan organik biasanya memiliki kandungan nutrisi yang lebih tinggi daripada makanan non-organik.”

Selain itu, kita juga perlu memperhatikan jenis makanan yang kita konsumsi. Hindari makanan yang mengandung banyak gula tambahan, garam, dan lemak jenuh. Sebaiknya pilih makanan yang kaya akan serat, protein, dan vitamin. Menurut Dr. Michael Greger, seorang dokter dan penulis buku “How Not to Die”, “Makanan sehat seharusnya memiliki kandungan nutrisi yang tinggi dan kalori yang rendah.”

Tips selanjutnya adalah memperhatikan cara pengolahan makanan. Lebih baik memasak makanan dengan cara direbus, dikukus, atau dipanggang daripada digoreng. Proses penggorengan dapat menambah kandungan lemak jenuh dalam makanan, yang tidak baik untuk kesehatan tubuh. Sebaiknya kita mengikuti saran dari ahli gizi terkenal, Dr. Mark Hyman, yang mengatakan, “Pilihan cara memasak makanan dapat berpengaruh pada kandungan nutrisi dalam makanan tersebut.”

Selain itu, jangan lupa untuk memperhatikan jumlah porsi makanan yang kita konsumsi. Mengontrol porsi makanan dapat membantu kita mengatur berat badan dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Menurut Dr. Marion Nestle, seorang profesor gizi dari New York University, “Mengetahui ukuran porsi yang tepat dapat membantu kita mencegah kelebihan berat badan dan penyakit terkait obesitas.”

Dengan memperhatikan tips memilih makanan sehat untuk gaya hidup sehat di atas, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan kualitas hidup kita secara keseluruhan. Jadi, mulailah memilih makanan sehat mulai sekarang dan rasakan manfaatnya bagi tubuh Anda. Selamat mencoba!