DRIVANCASTILLO - Informasi Seputar Tips Hidup Sehat

Loading

Peran Makanan Sehat dalam Menjaga Kesehatan Tubuh dan Pikiran

Peran Makanan Sehat dalam Menjaga Kesehatan Tubuh dan Pikiran


Peran makanan sehat dalam menjaga kesehatan tubuh dan pikiran memang tidak bisa dipandang enteng. Kita sering kali mendengar pepatah yang mengatakan “kita adalah apa yang kita makan”. Hal ini menunjukkan betapa pentingnya asupan makanan yang sehat bagi kesehatan kita secara keseluruhan.

Menurut Dr. Samuel Oetoro, seorang ahli gizi terkemuka, makanan sehat berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. “Makanan sehat mengandung nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk berfungsi dengan optimal. Selain itu, makanan sehat juga dapat memengaruhi kesehatan pikiran kita. Kekurangan nutrisi dapat menyebabkan gangguan kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan,” ungkap Dr. Samuel.

Makanan sehat juga dapat membantu dalam menjaga berat badan yang ideal. Menurut data dari Kementerian Kesehatan RI, prevalensi obesitas di Indonesia terus meningkat dari tahun ke tahun. Hal ini disebabkan oleh pola makan yang kurang sehat dan kurangnya aktivitas fisik. Dengan mengonsumsi makanan sehat, kita dapat mencegah obesitas dan penyakit terkait lainnya seperti diabetes dan penyakit jantung.

Selain itu, makanan sehat juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh kita terhadap penyakit. Prof. dr. Ali Ghufron Mukti, SpPD-KPTI, PhD, dalam salah satu penelitiannya menyebutkan bahwa pola makan yang seimbang dan mengandung banyak antioksidan dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. “Dengan mengonsumsi makanan sehat, tubuh kita akan lebih kuat melawan serangan penyakit dan infeksi,” ujarnya.

Untuk itu, penting bagi kita untuk memperhatikan pola makan kita sehari-hari. Mulailah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein sehat. Hindari makanan yang mengandung banyak gula, garam, dan lemak jenuh.

Menjaga kesehatan tubuh dan pikiran memang bukan perkara yang mudah, namun dengan mengonsumsi makanan sehat secara teratur, kita dapat mencapai keseimbangan tersebut. Ingatlah, kesehatan adalah investasi terbaik yang dapat kita berikan untuk diri kita sendiri. Sebagaimana yang diungkapkan oleh Hippocrates, “Biarkan makanan menjadi obatmu, dan obat menjadi makananmu.”