Mengenal Jenis Makanan Sehat yang Baik untuk Kesehatan Tubuh

Apakah Anda sudah mengenal jenis makanan sehat yang baik untuk kesehatan tubuh? Kita semua tentu ingin tetap sehat dan bugar, bukan? Nah, salah satu cara untuk mencapai itu adalah dengan mengonsumsi makanan sehat secara teratur.

Menurut ahli gizi, makanan sehat adalah makanan yang mengandung semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh, seperti karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral. Makanan sehat juga sebaiknya rendah gula, garam, dan lemak jenuh.

Salah satu jenis makanan sehat yang baik untuk kesehatan tubuh adalah sayuran dan buah-buahan. Menurut dr. Samuel Oetoro, seorang ahli gizi, “Sayuran dan buah-buahan mengandung banyak serat dan antioksidan yang baik untuk tubuh kita. Mereka juga rendah kalori dan kaya akan vitamin dan mineral, sehingga sangat penting untuk dikonsumsi setiap hari.”

Selain itu, protein juga sangat penting untuk tubuh kita. Protein bisa didapatkan dari daging tanpa lemak, ikan, telur, dan produk susu rendah lemak. Menurut dr. Olivia Tan, seorang dokter spesialis gizi, “Protein sangat penting untuk membangun otot dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Pastikan untuk mengonsumsi sumber protein yang sehat dan rendah lemak.”

Karbohidrat kompleks juga merupakan bagian penting dari makanan sehat. Karbohidrat kompleks bisa didapatkan dari nasi merah, roti gandum, dan kacang-kacangan. Menurut Prof. Dr. Andi Ruhiyat, seorang pakar gizi, “Karbohidrat kompleks mengandung serat yang baik untuk pencernaan dan energi yang stabil. Hindari karbohidrat sederhana seperti gula dan tepung putih yang dapat meningkatkan risiko penyakit.”

Jadi, mulai sekarang, mari kita mengenal jenis makanan sehat yang baik untuk kesehatan tubuh kita. Pilihlah makanan yang seimbang dan bergizi untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar. Jangan lupa untuk selalu berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter jika membutuhkan saran lebih lanjut. Semoga artikel ini bermanfaat untuk Anda!