Ingin Hidup Sehat? Mulai dengan Rutin Melakukan Olahraga

Ingin Hidup Sehat? Mulai dengan Rutin Melakukan Olahraga. Siapa sih yang tidak ingin hidup sehat? Kesehatan adalah modal utama untuk menikmati kehidupan dengan baik. Dan salah satu cara untuk menjaga kesehatan adalah dengan rutin melakukan olahraga.

Menurut dr. Arief Rachman, spesialis olahraga dari RS Premier Bintaro, olahraga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. “Olahraga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh, serta menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah,” ujarnya.

Olahraga juga dapat membantu mengurangi risiko terkena berbagai penyakit kronis, seperti diabetes, hipertensi, dan obesitas. Dengan melakukan olahraga secara rutin, tubuh akan terasa lebih bugar dan segar, serta pikiran pun menjadi lebih jernih.

Tidak perlu melakukan olahraga yang berat-berat, cukup dengan olahraga ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau berenang sudah cukup untuk menjaga kesehatan tubuh. Mulailah dengan melakukan olahraga selama 30 menit setiap hari, dan perlahan-lahan tingkatkan durasinya sesuai dengan kemampuan tubuh.

Menurut WHO (World Health Organization), setidaknya seseorang perlu melakukan olahraga selama 150 menit setiap minggu untuk menjaga kesehatan tubuh. Jadi, jangan malas-malasan ya!

Jadi, jika kamu ingin hidup sehat, mulailah dengan rutin melakukan olahraga. Ingatlah bahwa kesehatan adalah investasi terbaik yang bisa kamu berikan untuk dirimu sendiri. Jangan menunda-nunda lagi, segera mulai sekarang juga!