Cara Mudah Menyusun Menu Makanan Sehat setiap Hari

Memilih menu makanan sehat setiap hari bisa jadi tantangan tersendiri bagi sebagian orang. Namun, sebenarnya ada cara mudah untuk menyusun menu makanan sehat setiap hari tanpa harus ribet. Mengetahui cara yang tepat dapat membantu kita untuk tetap sehat dan bugar.

Menurut ahli gizi, menyusun menu makanan sehat setiap hari sebenarnya tidak sulit. “Yang terpenting adalah variasi dan keseimbangan nutrisi dalam setiap hidangan yang kita konsumsi,” kata dr. Maria, ahli gizi dari Rumah Sakit Siloam.

Salah satu cara mudah yang bisa dilakukan adalah dengan memperhatikan piring sehat. “Piring sehat terdiri dari seperempat protein, seperempat karbohidrat, dan setengah piring sayuran,” jelas dr. Maria.

Selain itu, penting juga untuk memilih sumber protein yang sehat seperti ikan, ayam tanpa kulit, atau tahu tempe. “Protein sangat penting untuk membangun otot dan menjaga kesehatan tubuh kita,” tambah dr. Maria.

Tidak hanya itu, karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau roti gandum juga perlu menjadi bagian dari menu makanan sehat setiap hari. “Karbohidrat kompleks dapat memberikan energi yang stabil bagi tubuh kita,” jelas dr. Maria.

Untuk sayuran, sebaiknya pilih beragam warna sayuran untuk mendapatkan nutrisi yang beragam pula. “Sayuran berwarna-warni mengandung antioksidan yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh kita,” kata dr. Maria.

Dengan mengikuti cara mudah menyusun menu makanan sehat setiap hari, kita dapat memastikan bahwa tubuh kita mendapatkan nutrisi yang cukup. Jadi, jangan ragu untuk mulai menerapkan tips-tips di atas dalam menyusun menu makanan sehat Anda sehari-hari.