Manfaat Makanan Sehat bagi Kesehatan Mental

Manfaat makanan sehat bagi kesehatan mental memang tak bisa dipungkiri lagi. Sudah banyak penelitian yang menunjukkan hubungan positif antara konsumsi makanan sehat dengan kesehatan mental seseorang.

Menurut Dr. Martha Belury, seorang profesor di Departemen Ilmu Nutrisi di Universitas Ohio, “Nutrisi yang baik dari makanan sehat dapat memberikan efek positif pada kesehatan mental seseorang. Hal ini terjadi karena makanan sehat mengandung zat-zat penting yang dapat memengaruhi keseimbangan kimia otak.”

Tak hanya itu, manfaat makanan sehat bagi kesehatan mental juga telah diakui oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO). Mereka menekankan pentingnya pola makan sehat dalam menjaga kesehatan mental seseorang.

Jadi, apa saja manfaat makanan sehat bagi kesehatan mental? Pertama, makanan sehat dapat meningkatkan mood dan mengurangi risiko depresi. Studi yang dilakukan oleh Universitas Harvard menemukan bahwa pola makan yang sehat, seperti diet Mediterania, dapat mengurangi risiko depresi sebesar 30%.

Kedua, makanan sehat juga dapat meningkatkan konsentrasi dan daya ingat seseorang. Menurut Dr. Drew Ramsey, seorang psikiater yang juga penulis buku “Eat Complete”, mengatakan bahwa asupan nutrisi yang cukup dari makanan sehat dapat meningkatkan fungsi otak dan memori.

Selain itu, manfaat makanan sehat bagi kesehatan mental juga dapat meningkatkan energi dan mengurangi stres. Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal “Nutritional Neuroscience” menemukan bahwa asupan makanan sehat yang kaya akan antioksidan dapat mengurangi tingkat stres dan meningkatkan energi seseorang.

Dengan begitu, tak ada alasan lagi untuk tidak memperhatikan pola makan sehat. Kesehatan mental kita juga sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Jadi, mulailah untuk mengonsumsi makanan sehat dan rasakan manfaatnya bagi kesehatan mental Anda.