Cara Menyusun Program Latihan dengan Jenis Olahraga Sehat

Saat ini, semakin banyak orang yang menyadari pentingnya hidup sehat dengan rajin berolahraga. Salah satu cara untuk mencapai gaya hidup sehat adalah dengan menyusun program latihan yang sesuai dengan kebutuhan tubuh kita. Namun, seringkali kita bingung dalam menyusun program latihan yang tepat. Nah, kali ini kita akan membahas tentang cara menyusun program latihan dengan jenis olahraga sehat.

Menurut dr. Adhiatma Gunawan, seorang dokter spesialis olahraga, menyusun program latihan yang sehat haruslah didasari oleh tujuan yang jelas. “Sebelum memulai program latihan, penting untuk menetapkan tujuan yang ingin dicapai. Apakah itu untuk meningkatkan kebugaran, menurunkan berat badan, atau memperbaiki postur tubuh,” ungkap dr. Adhiatma.

Salah satu jenis olahraga sehat yang bisa kita pilih adalah cardio. Cardio merupakan jenis olahraga yang dapat meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru, serta membakar kalori. Menurut penelitian yang dilakukan oleh American Heart Association, olahraga cardio secara rutin dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.

Selain cardio, kita juga bisa memasukkan jenis olahraga lain seperti strength training dalam program latihan kita. Menurut ahli gizi, Sarah Johnson, strength training dapat membantu memperkuat otot dan tulang, serta meningkatkan metabolisme tubuh. “Strength training merupakan bagian penting dari program latihan yang sehat karena dapat membantu kita mengurangi risiko cedera dan meningkatkan keseimbangan tubuh,” jelas Sarah.

Tak hanya itu, yoga juga merupakan salah satu jenis olahraga sehat yang bisa kita pertimbangkan. Menurut Yoga Journal, yoga dapat membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh, mengurangi stres, dan meningkatkan konsentrasi. “Yoga adalah olahraga yang cocok untuk semua usia dan tingkat kebugaran. Dengan melakukan yoga secara teratur, kita dapat merasakan manfaatnya dalam tubuh dan pikiran,” tambah Yoga Journal.

Dengan menyusun program latihan yang mencakup berbagai jenis olahraga sehat seperti cardio, strength training, dan yoga, kita dapat meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Jadi, jangan ragu untuk mulai menyusun program latihan yang sehat dan sesuai dengan kebutuhan kita. Selamat berolahraga!