Cara Mengatur Pola Makan Sehat

Memiliki pola makan sehat merupakan hal yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun, seringkali kita merasa kesulitan untuk mengatur pola makan yang sehat dan seimbang. Nah, kali ini kita akan membahas cara mengatur pola makan sehat yang bisa kamu terapkan sehari-hari.

Menurut ahli gizi, cara mengatur pola makan sehat yang baik adalah dengan memperhatikan keseimbangan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh. “Penting untuk mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, protein, lemak sehat, serat, serta vitamin dan mineral,” ungkap dr. Fitri, ahli gizi dari Rumah Sakit Umum Pusat Nasional Cipto Mangunkusumo (RSCM).

Salah satu tips dalam cara mengatur pola makan sehat adalah dengan mengonsumsi makanan dalam porsi yang seimbang. “Makanlah secara teratur dan jangan melewatkan sarapan, karena sarapan adalah kunci untuk memulai metabolisme tubuh,” tambah dr. Fitri.

Selain itu, penting juga untuk menghindari makanan yang mengandung gula dan garam berlebihan. “Gula dan garam berlebihan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti obesitas, diabetes, dan hipertensi,” jelas dr. Fitri.

Selain memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi, cara mengatur pola makan sehat juga melibatkan pola makan yang teratur. “Usahakan untuk makan dalam 3-4 porsi kecil setiap hari, dan jangan lupa untuk minum air putih minimal 8 gelas sehari,” sarannya.

Terakhir, jangan lupa untuk selalu memperhatikan kebutuhan kalori sesuai dengan aktivitas fisik yang dilakukan. “Jika memiliki aktivitas fisik yang tinggi, pastikan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung kalori yang cukup untuk mendukung aktivitas tersebut,” tutup dr. Fitri.

Dengan menerapkan cara mengatur pola makan sehat yang baik, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan kualitas hidup. Jadi, mulailah untuk memperhatikan pola makan sehatmu mulai sekarang!